Preparo para o 1º jogo do campeonato
Muitos atletas tem dificuldades de jogar o primeiro do campeonato e hoje vou
te dar algumas dicas que eu aprendi quando jogava na seleção brasileira.
Acordar cedo
Há um estudo que diz que o cérebro de um pessoa começa a trabalhar
100% somente 3 horas depois de acordado .
Nas competições internacionais que participei pela seleção brasileira de
tênis de mesa muitos jogadores acordavam bem cedo e à partir daí comecei
a acordar cedo também, e minha performance melhorou bastante.
O que fazem os profissionais nessas 3 horas
1-Logo que acordo tomo um banho quente para facilitar depois o
alongamento que faço no corpo inteiro para evitar lesões.
Tenho um vídeo no canal que falo sobre como fazer alongamento no tênis de mesa
2-Logo após o alongamento vou para a rua fazer um pré-aquecimento .
Movimentar todas as articulações do corpo.
Tenho um vídeo no canal que falo sobre como AQUECIMENTO no tênis de mesa
3-Após o aquecimento uma corrida leve de 10 minutos somente para aquecer o corpo
4-café da manhã
5-Ir para o ginásio 1h/30 minutos antes do 1º jogo
6-Aquecimento com bola até 10 minutos antes do jogo.
2ºjogo
À partir do segundo jogo não faço o mesmo aquecimento novamente.
Depende um pouco do intervalo entre um jogo ou outro, mas geralmente 10 minutos
antes do jogo, faço outro aquecimento para que o corpo aqueça o suficiente.
O bate bola antes do jogo são somente 2 minutos e não dá
para aquecer o corpo em tão pouco tempo
BOM JOGO!!
Faço um convite para você conhecer meu canal no youtube
Deixe um comentário