![Primeiro jogo do dia na competição de tênis de mesa](
https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/capa-artigo@05x.jpg)
Preparo para o 1º jogo do campeonato
Muitos atletas tem dificuldades de jogar o primeiro do campeonato e hoje vou
te dar algumas dicas que eu aprendi quando jogava na seleção brasileira.
Acordar cedo
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/1ojogo2@033x.jpg)
Há um estudo que diz que o cérebro de um pessoa começa a trabalhar
100% somente 3 horas depois de acordado .
Nas competições internacionais que participei pela seleção brasileira de
tênis de mesa muitos jogadores acordavam bem cedo e à partir daí comecei
a acordar cedo também, e minha performance melhorou bastante.
O que fazem os profissionais nessas 3 horas
1-Logo que acordo tomo um banho quente para facilitar depois o
alongamento que faço no corpo inteiro para evitar lesões.
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/alongamento2@033x.jpg)
Tenho um vídeo no canal que falo sobre como fazer alongamento no tênis de mesa
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/alongamento-artigo03x.jpg)
2-Logo após o alongamento vou para a rua fazer um pré-aquecimento .
Movimentar todas as articulações do corpo.
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/aquecimento3@033x.jpg)
Tenho um vídeo no canal que falo sobre como AQUECIMENTO no tênis de mesa
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/08/CAPA@033x.jpg)
3-Após o aquecimento uma corrida leve de 10 minutos somente para aquecer o corpo
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2021/07/corrida2@033x.jpg)
4-café da manhã
5-Ir para o ginásio 1h/30 minutos antes do 1º jogo
6-Aquecimento com bola até 10 minutos antes do jogo.
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2022/05/bate-bola@05x.jpg)
2ºjogo
À partir do segundo jogo não faço o mesmo aquecimento novamente.
Depende um pouco do intervalo entre um jogo ou outro, mas geralmente 10 minutos
antes do jogo, faço outro aquecimento para que o corpo aqueça o suficiente.
O bate bola antes do jogo são somente 2 minutos e não dá
para aquecer o corpo em tão pouco tempo
BOM JOGO!!
Faço um convite para você conhecer meu canal no youtube
![](https://fumihirotenisdemesa.com/wp-content/uploads/2022/05/logo-Primeiro-jogo-do-dia-na-competicao-de-tenis-de-mesa@05x.png)
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